SOPK : le “seed cycling”, une solution naturelle pour diminuer les symptômes au quotidien

SOPK : le “seed cycling”, une solution naturelle pour diminuer les symptômes au quotidien

Le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), c’est pas juste “un petit dérèglement hormonal”. C’est un vrai bouleversement interne qui peut impacter tout ton quotidien : règles absentes ou irrégulières, acné inflammatoire, fatigue, prise de poids inexpliquée, chute de cheveux, pilosité indésirable… Et souvent, on se sent seule, incomprise, et noyée dans les solutions médicales pas toujours adaptées.

Mais bonne nouvelle : certaines approches naturelles peuvent vraiment t’aider à reprendre doucement le contrôle sur ton corps. Le seed cycling, ou en bon français “cycle des graines”, en fait partie. Et c’est bien plus qu’un effet de mode !

 

 

🔍 Rappel rapide : le SOPK, c’est quoi ?

Le SOPK est un trouble hormonal fréquent qui touche environ 1 femme sur 7. Il se manifeste souvent par :

  • Des cycles très irréguliers ou une absence totale de règles

  • Une acné inflammatoire persistante (même à l’âge adulte)

  • Une prise de poids inexpliquée et difficulté à perdre

  • De l’hirsutisme (poils indésirables)

  • Chute de cheveux

  • Une fatigue chronique

  • Et une résistance à l’insuline (qui peut aggraver tous les symptômes ci-dessus)

Autrement dit : c’est un déséquilibre global qu’il faut aborder avec patience, douceur et des outils efficaces. 

 

 

🌱 Le seed cycling : une méthode douce pour remettre de l’ordre

Le seed cycling consiste à consommer certaines graines au bon moment de ton cycle (ou de la lune si ton cycle est absent), pour soutenir naturellement la production hormonale et calmer l’inflammation.

Ces graines sont riches en :

  • Lignanes pour moduler les œstrogènes

  • Zinc, magnésium, vitamine E, oméga-3 pour soutenir la progestérone et la santé hormonale globale

  • Fibres pour aider le foie à mieux éliminer les excès d’hormones

 

 

🗓️ Comment s’y prendre ?

Le cycle se divise en deux phases principales (même en cas de SOPK sans règles) :

🟠 Phase 1 (Jours 1 à 14 ou nouvelle lune)

👉 Graines de lin + courge
 → aident à moduler les œstrogènes, à réduire l’inflammation, et à relancer la phase folliculaire

🔵 Phase 2 (Jours 15 à 28 ou pleine lune)

👉 Graines de sésame + tournesol
 → soutiennent la progestérone, réduisent les kystes et calment l’irritabilité et l’acné


Une habitude super facile à mettre en place mais attention, certaines graines comme le lin doivent impérativement être moulues pour pouvoir assimiler tous les nutriments et donc bénéficier du seed cycling !

 

 

📚 La science du côté du seed cycling : une solution prometteuse !

Une étude parue en 2023 dans Food Science & Nutrition a suivi des femmes atteintes du SOPK pendant 12 semaines avec une routine de seed cycling. Résultats :

  • Diminution des taux de LH et FSH (marqueurs de déséquilibres hormonaux)

  • Perte de poids significative

  • Diminution du nombre de kystes ovariens

  • Et pour certaines, retour du cycle menstruel

Bref, ce n’est pas de la magie — mais c’est TRÈS prometteur !

Étude citée : PMCID: PMC10261760  PMID: 37324929

 

 

🤯 Le seul problème…

On ne va pas se mentir : sur le papier, le seed cycling a tout pour plaire. Mais dans la vraie vie, ça peut vite tourner au casse-tête :

  • Acheter 4 paquets de graines différentes

  • Devoir les stocker quelque part dans la cuisine sans qu’ils traînent dans des sachets moches

  • Penser à alterner au bon moment du cycle

  • Et surtout… devoir les moudre soi-même tous les jours ou presque

Spoiler : les graines entières ne sont pas assimilées (notamment les graines de lin, très dures à digérer à cause de leur coque). Les manger entières revient presque à les jeter. Sauf que moudre ses graines, ce n’est pas si simple.

Perso, mon blender n’a jamais réussi à moudre correctement les graines de lin. Je devais rester 5 minutes à mixer, à secouer le truc, à relancer. Et à chaque fois, je me demandais si je n’étais pas en train de l’abîmer à vie. Résultat : j’ai souvent laissé tomber, alors que j’y croyais à fond.

C’est exactement pour ça que j’ai créé les Mix Cyclée.

💡 Une solution toute prête, fraîchement moulue à froid, compacte, pratique, que tu peux poser dans ta cuisine comme un joli rappel bien-être quotidien.
 Plus besoin de réfléchir, de moudre, d’acheter en vrac ou de jongler avec 4 pots : tu ouvres ton paquet, tu ajoutes 2 cuillères à soupe, et c’est tout.


✨ Des Mix tout prêts pour faciliter le seed cycing 

Parce qu’on n’a pas toutes le temps (ou l’envie) de peser, broyer, mélanger chaque jour ses graines, j’ai créé les Mix Cyclée : des mélanges de graines bio, moulues à froid, prêts à l’emploi.

🟠 Mix Phase 1 – lin + courge

À consommer du jour 1 des règles (ou nouvelle lune) à l’ovulation

🔵 Mix Phase 2 – sésame + tournesol

À consommer de l’ovulation jusqu’aux règles (ou de la pleine lune à la nouvelle lune)


👉 2 cuillères à soupe par jour, dans ce que tu veux :

  • smoothies, yaourts, compotes, soupes, tartines, salades…

  • les graines sont déjà moulues donc assimilables immédiatement

  • Un livre recette est même disponible en scannant le QR code sur les paquets

Chaque paquet est prévu pour couvrir une phase complète du cycle, soit environ 2 semaines. Donc avec 1 lot, tu as de quoi tenir un cycle entier !

Et si tu n’as pas de règles pour te repérer : suis les phases de la lune pour caler ton rythme. N’hésite pas à lire toutes la fiche produit pour comprendre comment faire, même sans règles.

 

 

🌸 Ce que tu peux espérer en intégrant les Mix Cyclée à ta routine :

  • Une reprise progressive du cycle menstruel

  • Une réduction du SPM et des douleurs de règles

  • Moins d’acné inflammatoire

  • Une réduction de l’hirsutisme

  • Une meilleure gestion de l’insuline (moins de fringales, plus d’énergie)

  • Une reconnexion avec ton corps et ton cycle, sans pression

 

 

💬 En résumé

Le SOPK n’est pas une fatalité. Et tu n’as pas à tout gérer seule ou uniquement via des solutions lourdes.
Le seed cycling, soutenu par les Mix Cyclée, est une méthode naturelle, simple et accessible pour t’accompagner vers un meilleur équilibre hormonal.
Tu peux t'en procurer ici ! 

💛 Une routine douce, qui respecte ton rythme et ton corps. À intégrer sans pression, mais avec régularité. Parce que tu mérites de te sentir bien.

 

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