Seed cycling, réguler ses hormones, cycle irrégulier, SOPK

Le seed cycling : une solution naturelle pour réguler le cycle, apaiser les douleurs et retrouver un bon équilibre hormonal

Tu as des règles irrégulières, douloureuses, parfois absentes ? Tu fais face à un syndrome prémenstruel qui chamboule ton humeur (et tes journées) ? Tu luttes avec une acné hormonale qui ne part jamais vraiment ? Si tu te reconnais, sache que tu n’es pas seule. Et surtout : il existe des solutions douces, naturelles et efficaces.

Aujourd’hui, on te parle du seed cycling — une méthode ancestrale, remise au goût du jour, qui fait de plus en plus parler d’elle. Et pour cause : elle peut véritablement t’aider à retrouver un cycle plus régulier, plus fluide, moins douloureux… le tout sans hormones synthétiques.

 

🌸 Le seed cycling, c’est quoi exactement ?

C’est une méthode naturelle qui consiste à consommer différentes graines selon la phase de ton cycle menstruel, pour soutenir la production hormonale de manière douce et ciblée.

L’idée est simple : chaque phase de ton cycle correspond à un équilibre hormonal spécifique (œstrogène en première partie, progestérone en deuxième), et certaines graines apportent exactement les nutriments dont ton corps a besoin à ce moment-là.

 

 

🗓️ Concrètement, comment ça fonctionne ?

Ton cycle se divise en deux grandes phases :

1. Phase folliculaire (du 1er jour des règles jusqu’à l’ovulation – environ J1 à J14)

👉 Graines de lin et de courge
 🌱 Riches en lignanes et en oméga-3, elles aident à moduler naturellement les œstrogènes.

2. Phase lutéale (de l’ovulation jusqu’aux règles suivantes – environ J15 à J28)

👉 Graines de sésame et de tournesol
 🌻 Sources de sélénium, de zinc et de vitamine E, elles soutiennent la production de progestérone.


 

✨ Les bénéfices que tu peux observer

Avec une pratique régulière du seed cycling, beaucoup de femmes constatent :

  • Un cycle plus régulier

  • Une réduction des douleurs de règles

  • Un SPM beaucoup plus léger (moins d’irritabilité, de fatigue, de fringales)

  • Une amélioration de l’acné hormonale

  • Une reconnexion avec leur corps et leurs cycles

Le tout, sans bouleverser ton quotidien.


🤯 Le seul problème…

On ne va pas se mentir : sur le papier, le seed cycling a tout pour plaire. Mais dans la vraie vie, ça peut vite tourner au casse-tête :

  • Acheter 4 paquets de graines différentes

  • Devoir les stocker quelque part dans la cuisine sans qu’ils traînent dans des sachets moches

  • Penser à alterner au bon moment du cycle

  • Et surtout… devoir les moudre soi-même tous les jours ou presque

Spoiler : les graines entières ne sont pas assimilées (notamment les graines de lin, très dures à digérer à cause de leur coque). Les manger entières revient presque à les jeter. Sauf que moudre ses graines, ce n’est pas si simple.

Perso, mon blender n’a jamais réussi à moudre correctement les graines de lin. Je devais rester 5 minutes à mixer, à secouer le truc, à relancer. Et à chaque fois, je me demandais si je n’étais pas en train de l’abîmer à vie. Résultat : j’ai souvent laissé tomber, alors que j’y croyais à fond.

C’est exactement pour ça que j’ai créé les Mix Cyclée.

💡 Une solution toute prête, fraîchement moulue à froid, compacte, pratique, que tu peux poser dans ta cuisine comme un joli rappel bien-être quotidien.
 Plus besoin de réfléchir, de moudre, d’acheter en vrac ou de jongler avec 4 pots : tu ouvres ton paquet, tu ajoutes 2 cuillères à soupe, et c’est tout.


 

 

🥄 Les Mix Cyclée : simples, efficaces et prêts à l’emploi

Pour que cette routine soit simple à suivre, j’ai créé les Mix Cyclée : deux mélanges de graines moulues à froid, pensés pour chaque phase du cycle.

🟠 Mix Phase 1 – à consommer du jour 1 des règles jusqu’à l’ovulation

Contient : lin + courge moulues
 💡 Objectif : soutenir naturellement les œstrogènes

🔵 Mix Phase 2 – à consommer de l’ovulation jusqu’aux règles suivantes

Contient : sésame + tournesol moulus
 💡 Objectif : soutenir la progestérone et calmer l’inflammation

Chaque paquet est conçu pour couvrir une phase complète du cycle.

👉 Tu prends 2 cuillères à soupe par jour, dans ce que tu veux :

  • un yaourt, un smoothie, une soupe

  • sur une tartine, une salade, un porridge

Les graines sont déjà moulues, prêtes à l’emploi et bien assimilées par ton corps. C’est simple, rapide, et ça s’intègre facilement à ta routine.

Et si ton cycle est irrégulier ou absent ? Tu peux te caler sur les phases de la lune :
 🌑 Nouvelle lune = Mix Phase 1
 🌕 Pleine lune = Mix Phase 2

Je me lance avec les Mix Cyclée

 

💬 En résumé

Le seed cycling est une méthode naturelle, accessible et puissante pour :

  • calmer les douleurs de règles

  • retrouver un cycle plus régulier

  • mieux vivre ton SPM

  • agir en douceur sur ton acné hormonale

Et grâce aux Mix Cyclée, tu peux commencer dès aujourd’hui sans te prendre la tête. Parce que prendre soin de soi ne devrait jamais être compliqué. Tu peux les trouver ici !

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